Top 5: was ist der beste ergonomische Trackball?

Ergonomischen Trackball kaufen – unsere Produktempfehlungen!

Platz 1: Testsieger!Platz 2Platz 3Platz 4Platz 5
Logitech M570 TestsiegerDie Logitech M570   ( EUR 57,70 ) ist der Platzhirsch und unangefochtene Testsieger unter den Trackballs. Die leicht angewinkelte Auflagefläche sorgt für eine ergonomische Armhaltung. Die fünf programmierbaren Tasten ermöglichen ein effektives Arbeiten. Dank einer zuverlässigen, drahtlosen Verbindung entfallen zudem hässliche Kabel. Die mitgelieferte AA-Batterie hält bis zu 18 Monate. Dank einer Batterieanzeige werden Sie außerdem gewarnt, sollte sich die Restenergie ihrem Ende neigen.

Technische Daten:

  • kabelloser Trackball, Empfänger und Batterie im Lieferumfang
  • 5 Tasten (programmierbar)
  • Keine Treiber, kompatibel mit Windows, Mac und Linux

Obacht! Linkshänder schauen sich bitte unseren 2. Platz an.

Logitech Marble TrackballDer Marble Trackball von Logitech   ( EUR 45,10 ) hat eine mittig platzierte Kugel und ist somit beidhändig bedienbar. Damit sind auch Linkshänder angesprochen. Noch gesünder ist es, im Tagesverlauf für Abwechslung zu sorgen und die Bedienerhand zu tauschen. Der Trackball besitzt vier programmierbare Tasten und kommt in einem schlanken, eleganten Design daher. Die Marble ist ein Klassiker, die in ihrer langen Geschichte viele begeisterte Fans gefunden hat (siehe Amazon-Kundenbewertungen).

Technische Daten:

  • beidhändige Bedienung möglich
  • kabelgebunden, USB
  • 4 Tasten (programmierbar)
  • Keine Treiber, kompatibel mit Windows, Mac und Linux
Kensington OrbitVon Kensington kommt eine andere Sorte von Trackballs, die sich durch zwei Dinge auszeichnen: sie alle sind beidhändig bedienbar und haben einen Scrollring um dem Trackball herum verbaut. Das Modell Orbit ( EUR 36,89 ) überzeugt uns von allen Kensington-Produkten am meisten.

Technische Daten:

  • beidhändige Bedienung möglich
  • kabelgebunden, USB oder kabellos
  • 2 Tasten & Scrollrad
  • Keine Treiber, kompatibel mit Windows, Mac und Linux
Kensington OrbitEin weiterer Trackball von Kensington, welcher uns überzeugen konnte, ist der elegant anmutende Kensington SlimBlade ( EUR 59,99 ). Wie alle Trackballs aus dem Hause Kensington ist er beidhändig bedienbar und mit einem Scrollring um dem Trackball versehen.

Technische Daten:

  • beidhändige Bedienung möglich
  • kabelgebunden, USB oder kabellos
  • 4 Tasten & Scrollrad
  • Keine Treiber, kompatibel mit Windows, Mac und Linux
Kensington Orbit OpticalDas Modell Orbit Optical ( EUR 31,98 ) mit Trackball und zwei Funktionstasten belegt unseren fünften Platz. Auch mit ihm werden Linkshänder glücklich, es fehlt jedoch der Scrollring und mit nur zwei Tasten hat der silberne Orbit gegenüber seinen Geschwistermodellen ein wenig das Nachsehen.

Technische Daten:

  • beidhändige Bedienung möglich
  • kabelgebunden, USB oder kabellos
  • 2 Tasten
  • Keine Treiber, kompatibel mit Windows, Mac und Linux

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Diagnose RSI-Syndrom

RSI-Syndrom: was ist das?

rsi-syndrom: verspannung arbeit mausIn der heutigen Arbeitswelt sind Computer ein wichtiger Bestandteil des Alltags geworden. Entsprechend sitzen wir viele Stunden des Tages mit relativ wenig Bewegung. Der Blick bleibt starr auf den Monitor gerichtet, die Arme liegen abgestützt auf dem Bürotisch und verrichten ihr Tipp- und Maus-Klick-Werk. Echte Abwechslung sieht anders aus. Dazu kommt: unsere Körperhaltung ist nicht immer die natürlichste. Der menschliche Bewegungsapparat ist nicht dafür gedacht, über mehrere Stunden eine Maus von links nach rechts zu bewegen und stundenlang auf einer Tastatur zu arbeiten. Von der mangelnden Bewegung an sich ganz zu schweigen. Wenn über kurz oder lang Schmerzen in Händen, Armgelenken, den Armen, Nacken oder Schultern auftreten, haben diese oftmals einen Namen: RSI-Syndrom. Das Kürzel RSI steht für das englische Wort Repetitive Strain Injury. Auf Deutsch also in etwa: Verletzung durch wiederholte Beanspruchung/Belastung. Der Name nennt bereits die Ursache der Beschwerden: wer über Monate und Jahre regelmäßig dieselben, eintönigen Bewegungsabläufe vollführt, kann an einem RSI-Syndrom erkranken.

rollenmaus alltagDas RSI-Syndrom ist eine medizinisch anerkannte Krankheit. Das typische Beschwerdebild umfasst:

  • Nackenschmerzen
  • Schulterverspannungen
  • Beschwerden im Arm
  • Schmerzende(s) Handgelenk(e)
  • Hand- und/oder Fingerbeschwerden.

Diese Beschwerden müssen keinesfalls alle gleichzeitig auftauchen. Jeder Bereich für sich kann bereits als RSI-Syndrom klassifiziert werden und erfordert eine Umstellung der Bewegungsabläufe.

Wodurch werden die Beschwerden eines RSI-Syndroms hervorgerufen und wie kann man sie lindern?

An einem RSI-Syndrom kann prinzipiell jeder erkranken, der immer wieder denselben Bewegungsabläufe ausgesetzt ist. Das kann beim Tennis- oder Golfspielen passieren (oft spricht man dann von einem Tennis- oder Golferarm) oder bei der abwechslungsarmen Arbeit am PC. Nun können viele von uns nicht einfach den Beruf wechseln und der PC-Arbeit aus dem Weg gehen. Es ist aber nicht alleine die Wiederholung von Bewegungsabläufen, die Probleme bereitet. Ein großer Anteil für die Schmerzen ist darüber hinaus:

  • unnatürliche und damit ungesunde Bewegungsabläufe
  • Eintönigkeit.

Und damit haben wir sogleich zwei Themen, die uns bei dem Ergreifen von Gegenmaßnahmen helfen.

Unnatürliche Bewegungsabläufe vermeiden

Es gibt gleich eine Vielzahl von Fehlern, die Millionen Menschen tagtäglich beim Arbeiten am Bildschirm machen:

  • Falsche Arm- und Handgelenkshaltung:
    • verdrehter unterarmeine Standardmaus sorgt leider dafür, dass sich die beiden Unterarmknochen kreuzen. Das führt zu einer erhöhten Belastung im Handgelenk und kann u. A. zur Reizung der Sehnenscheiden führen. Außerdem nutzen wir unsere Hände nur einseitig, so muss bspw. eine Hand die gesamte „Mausarbeit“ verrichten. Das kann sich auf mehrere tausend Klicks pro Arbeitstag summieren. Abhilfe schafft hier eine ergonomische Maus.
    • angewinkelte handgelenkeeine Standardtastatur ist ebenfalls nachteilig. Beide Handgelenke müssen zum Tippen unnatürlich angewinkelt werden. Außerdem haben viele Tastaturen keine weiche Handauflagefläche. Die Arme scheuern oft über eine Tischkante und werden zusätzlich gereizt. Hier finden sich empfehlenswerte, ergonomische Tastaturen (Amazon-Link).
  • Falsche Sitzhaltung ohne Abwechslung
    • der Mauszeiger wird über eine Hand gesteuert, sodass die Schulter nur einseitig betätigt wird. Hinzukommt eine sitzende Tätigkeit mit einer buckeligen Rückenhaltung.
    • Tisch, Stuhl und Monitor sind nicht gut aufeinander eingestellt, mit dem Effekt einer unnatürlichen Körperhaltung. Behält man diese Körperhaltung über den ganzen Tag, sind Nacken- und Rückenverspannungen unvermeidlich

Ende der Eintönigkeit!

Noch wichtiger als die Vermeidung von ungesunden Armstellungen ist die regelmäßige Bewegung und das Schaffen von Abwechslung im Arbeitsalltag. Ziel muss es sein, den Körper, die Muskeln und Sehnen, zu stimulieren. Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen:

  • Ein höhenverstellbarer Tisch hilft, dass sowohl sitzend als auch stehend gearbeitet werden kann. Außerdem lässt sich die für jeden individuelle, optimale Tischhöhe einstellen. Es sollte im Tagesverlauf immer wieder zwischen sitzender und stehender Tätigkeit gewechselt werden.
  • Es ist eine gute, wenn auch ungewöhnliche Idee, mehrere Mäuse bzw. Maus-Modelle über den Tag verteilt zu benutzen. Es lassen sich problemlos mehrere Geräte via USB anschließen und dann abwechselnd nutzen. Warum nicht zwischen einer Rollstangenmaus, einer vertikalen Maus sowie einem Trackball hin- und hertauschen und so immer wieder für neue Reize sorgen?
  • Einfach mal den Arbeitsplatz verlassen und einen Spaziergang einlegen sollte zu einem täglichen Ritual werden. Das kann auch gerne mit Arbeit verbunden werden: suche das persönliche Gespräch, statt eine Email zu schreiben! Der Weg dorthin entlastet die geplagten Armgelenke und sorgt für Bewegung
  • Weiche Therapiebälle (Amazon-Link) oder auch ein Spinner (Amazon-Link) sind einfache Möglichkeiten, Sport am Schreibtisch zu betreiben. Handgelenk und Arm werden hierdurch trainiert, zusätzlich durchblutet und erfahren eine dankbare Abwechslung zum langweiligen Klick- und Tippalltag.
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